夫妻双方如何做好充分的孕前准备

夫妻双方的孕前准备包括以下几个方面：

1、调整生活方式：准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。

2、测体温、验精液：基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。

3、远离不安全环境：如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。

4、选择受孕时机：专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。

5、开始有规律的运动：在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。

6、养成好的膳食习惯：不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

7、调整性生活频率：孕前3-1个月，在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。