备孕的偏瘦女性来讲,首要的是补充营养和增重(要适当避免暴饮暴食),同时备孕期间改掉不良生活方式。同时规律生活和适当锻炼来提高身体机能。
1.规律饮食。一日三餐荤素合理搭配,亦可在正餐中间进行适量的加餐。保证营养均衡和全面,可以吃如,鸡蛋、瘦肉、豆制品,多喝点牛奶等。
2.营养均衡。选择食物要多样化,同时多摄入高蛋白质的食物和各种维生素等。
3.注意补血。偏瘦的妹纸大都有贫血的情况,因此在备孕期间要进行调理。如,多吃黑木耳、红枣、红豆等,还有动物的肝脏,猪肝、鸡肝等也要适当多吃。
4.适量新鲜水果。备孕期间最好是吃一些时令水果。比如樱桃富含铁元素,补血佳品,橘子、橙子维生素含量比较多,还有木瓜、香蕉、草莓等,备孕期间都可以吃。
5.充足睡眠:晚上不要熬夜,要定时睡觉,并早点起床,有条件的还可以进行适度的体育锻炼等。