1.要掌握饮食原则,才能瘦得健康并且快。
2.节食减肥不可取,不仅反弹快,而且会降低自身的基础代谢率。
3.饮食营养缺一不可,要摄入优质蛋白,优质碳水、足量膳食纤维、有益脂肪等。
4.要学会将精细粮换成粗粮,饱腹减脂两不误。
5.每天要大量饮水,不少于2500ml,脂肪的代谢可以通过呼吸和尿液帮助排泄出去。
6.运动不可少!每天保持1个钟的运动,提高代谢,加速脂肪燃烧,瘦身效果更明显。
7.在减肥期间一定要吃早餐,一定要管住自己的嘴。
1.要掌握饮食原则,才能瘦得健康并且快。
2.节食减肥不可取,不仅反弹快,而且会降低自身的基础代谢率。
3.饮食营养缺一不可,要摄入优质蛋白,优质碳水、足量膳食纤维、有益脂肪等。
4.要学会将精细粮换成粗粮,饱腹减脂两不误。
5.每天要大量饮水,不少于2500ml,脂肪的代谢可以通过呼吸和尿液帮助排泄出去。
6.运动不可少!每天保持1个钟的运动,提高代谢,加速脂肪燃烧,瘦身效果更明显。
7.在减肥期间一定要吃早餐,一定要管住自己的嘴。